Ejercicios Para Evitar La Ergonomia.-

1º Ejericio

2º Ejercicio

3º Ejercicio

4º Ejercicio

5º Ejercicio

6º Ejercicio

7º Ejercicio

8º Ejercicio

9º Ejercicio

10º Ejercicio

Ejercicios Para Evitar La Ergonomia.-

las recomendaciones para trabajar en el computador son:
1) Mantener una postura adecuada durante se trabaje con el computador.
2) Hacer distintas tareas durante un cambio de posicion.
3) Realizar una acitividad fisica, cada 45 min de trabajo.
4) Utilizar una silla que tenga apoyo lumbar y se ajuste a la altura del asiento.
5) La pantalla y el teclado debe estar frente al cuerpo, la parte superior de la pantalla no debe quedar sobre el nivel de los ojos.
6) Usar un brazo sostenedor de copia junto a la pantalla para sujetar los documentos.
/) Mantener las muñecas en una posicion natural y recta, evitando doblarlas en angulo
8) Utilizar un apoyo de pies.
9) Las ventanas deben estar en una posicion que evite el reflejo de luz sobre la pantalla.
10) incorpore a su vida habitos de actividad fisica, recreativa y de autocuidado.

Enfermedades de los Digitadores.-

a continuación presentamos las enfermedades.-

Dedo engatillado:inflamación de los tendones y/o las venas de los tendones de los dedos.

Síntomas:incapacidad de mover libremente los dedos, con o sin dolor.

Causas:movimientos repetitivos.Tener que agarrar objetos durante demasiado tiempo, con demasiada fuerza o con demasiada frecuencia.

Ganglios: un quiste en una articulación o en una vena del tendón. Normalmente, en el dorso de la mano o la muñeca.

Síntomas: hinchazón dura, pequeña y redonda, que normalmente no produce dolor.

Causas: movimientos repetitivos de la mano.

Síndrome del túnel del carpo bilateral:Presión sobre los nervios que se transmiten a la muñeca.

Síntomas:hormigueo, dolor y entumecimiento del dedo gordo y de los demás dedos, sobre todo de noche.

Causas:trabajo repetitivo con la muñeca encorvada.Utilización de instrumentos vibratorios.A veces va seguido de tenosinovitis.

Tendinitis:inflamación de la zona en que se unen el músculo y el tendón.

Síntomas:dolor, inflamación, reblandecimiento y enrojecimiento de la mano, muñeca y/o antebrazo.Dificultad para utilizar la mano.

Causas:movimientos repetitivos.

Osteoartritis:lesión de las articulaciones que provoca cicatrices en la articulación y que el hueso crezca en demasía.

Síntomas:rigidez y dolor en la espina dorsal y el cuello y otras articulaciones.

Causas:sobre carga durante mucho tiempo de la espina dorsal y otras articulaciones.

Tenosinovitis:inflamación de los tendones y/o las venas de los tendones.

Síntomas: dolores, reblandecimiento, inflamación, grandes dolores y dificultad para utilizar la mano.

Causas:movimientos repetitivos, a menudo no agotadores.Puede provocarlo un aumento repentino de la carga de trabajo o la implantación de nuevos procedimientos de trabajo.

Cuello u hombros tensos:inflamación del cuello y de los músculos y tendones de los hombros.

Síntomas:dolor localizado en el cuello o en los hombros.

Causas:tener que mantener una postura rígida.

Bursitis:inflamación de la cavidad que existe el hueso y el tendón.Se puede producir en la rodilla , el codo o el hombro.

Síntomas:inflamación en el lugar de la lesión.

Causas:arrodillarse, hacer presión sobre el codo o movimientos repetitivos de los hombros. entre la piel y el hueso o el hueso y el tendón.Se puede producir en la rodilla , el codo o el hombro.

Celulitis:infección de la palma de la mano a raíz de roces repetidos.

Síntomas:dolores e inflamación de la palma de la mano.

Causas:movimientos repetitivos, junto con abrasión por polvo y suciedad.

Epicondilitis:inflamación de la zona en que se unen el hueso y el tendón.Se llama codo de tenista cuando sucede en el codo.

Síntomas:dolor e inflamación en el lugar de la lesión.

Causas:tareas repetitivas, a menudo en empleos agotadores como ebanistería, enyesado o colocación de ladrillos.

& Esas Son las Enfermedades Que Tiende A correr Riesgos El Contador.-

¿Que Hacer En Caso De Accidente Laboral?

Que hacer en caso de accidentes de trayecto

Paso A Seguir
1.- El empleador, trabajador o cualquiera persona que tenga conocimiento de los hechos, debera denunciar el accidente dentro de las siguientes 24 hrs de la sucursal de la INP mas cercana al domicilio del empleador o del lugar donde se produjo el accidente.
Para esto se le proporcionara el formulario "declaracion individual de accidente de trabajo DIAT", debiendo completar solo las letras A, B y C, ademas debe adjuntar:
- Fotocopia de la cedula de identidad
- Copia del contrato de trabajo
- Tres ultimas planillas de pago de cotizaciones INP
- Anexo Diat para funcionarios publicos

2.- Recibida la denuncia, se extendera la orden de atencion, que da acceso gratuito a las prestaciones medicas proporcionadas por INP sector activo a traves de la mejor red de prestadores medicos a lo largo del pais.

En Caso De Enfermedades profesionales
Si uste se encuentra en uno de los siguientes casos:
- Tiene sintomas que le hacen sospechar que su molestia es de origen profesional y el medico tratante le emite licencia tipo 6 ( enfermedades profesional )
- Existe dictamen de COMPINmque decrete que usted padece una enfermedad profesional
- Su empleador solicita al organismo administrador de la ley 16.744 correspondiente, evaluacion por enfermedad profesional
- Tiene certificado medico que diagnostica enfermedad profesional

1.- Solicite Orden de atencion, en el caso de trabajadores de empresas adheridas al INP, dirijase a la sucursal mas cercana al domicilio del empleador con la "declaracion individual de enfermedad profesional" ( DIEP ), la cual puede ser debidamente completa por el medico tratante, empleador, comite paritario e incluso el mismo trabajador.
2.- Una ves autorizada la orden de atencion, dirijase a alguno e los establecimientos medicos que mantienen convenio con el INP para recibir las prestaciones medicas y tratamiento correspondiente.
3.- continue con el tratamiento indicado. En caso que se le establezca Sierto grado de invalidez solicite las respectivas prestaciones economicas.

¿Que Es La Ergonomia?

Estudio enfatizado en analizar necesidades, capacidades y habilidades de cada ser humano, teniendo una relación directa entre el hombre y las actividades que realiza. Con el único objetivo de adaptar el lugar de trabajo al trabajador a fin de evitar y desaparecer distintos problemas de salud y de aumentar la eficiencia la seguridad y bienestar de cada persona o en este caso del trabajador.