Ejercicios Para Evitar La Ergonomia.-

las recomendaciones para trabajar en el computador son:
1) Mantener una postura adecuada durante se trabaje con el computador.
2) Hacer distintas tareas durante un cambio de posicion.
3) Realizar una acitividad fisica, cada 45 min de trabajo.
4) Utilizar una silla que tenga apoyo lumbar y se ajuste a la altura del asiento.
5) La pantalla y el teclado debe estar frente al cuerpo, la parte superior de la pantalla no debe quedar sobre el nivel de los ojos.
6) Usar un brazo sostenedor de copia junto a la pantalla para sujetar los documentos.
/) Mantener las muñecas en una posicion natural y recta, evitando doblarlas en angulo
8) Utilizar un apoyo de pies.
9) Las ventanas deben estar en una posicion que evite el reflejo de luz sobre la pantalla.
10) incorpore a su vida habitos de actividad fisica, recreativa y de autocuidado.